115年度第1學期  A-2 哈客瑜珈 

課程資訊

講師：范瑋庭

日期：07/22-11/14

時間：14:30-16:30(三)

地點：臺北市客家圖書影音中心-B1

(臺北市中正區羅斯福路一段 95 巷 1 號，近捷運中正紀念堂站3號出口步行3分鐘)

時數：36小時 / 2學分 / 18週

費用：早鳥總收費2,000元 ； 5折身份優惠收費:1,200元。

 ( 證件照可直接於會員專區申請折扣碼時一同上傳，請收到折扣碼核發的通知後再報名 ) 

材料費：約650元(上課討論、首堂課繳交予講師)

線上報名時段

●115.6.23(二) 10:00- 115.7.06(一)15:00 (早鳥時段)

●115.7.07(二) 10:00- 115.8.12(三)15:00 (一般收費時段)

●購買課程方式: 請先加入會員或登入主題公園會員，拉到此網頁下方加入購物車。

●使用國泰世華、玉山銀行卡者，請注意容易出現認證跳轉過久而付款未成功之問題。

●恕不提供現場報名。有身心障礙之特殊需求者，將開放預約報名期間每週三下午的時段，協助現場輔導報名。(請自備可線上刷卡之信用卡、金融卡)

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※ 報名之前，請先詳閱臺北客家書院115-2期簡章。

※ 報名成功學員請記得注意官網報名人數及開班公告，本書院不另做個別開課通知。

※ 報名繳費後因個人因素申請退費者將酌收手續費200元!!!

※  凡提出退費申請起，即視同放棄該課程上課資格與學員權益。

客家元素設計

1. 課程以國語、客語穿插進行，鼓勵客家籍學員以客語相互交流互動，期藉以吸引其他學員隨之認識、熟悉及學習客語

2. 非客籍學員的參與，則將視情形適度調整為客家與不同文化之交流分享，既符合多元共融概念，亦幫助認識生活化客語及與客家相關事物。

3. 除讓學員熟悉瑜珈入門基礎的身體練習外，適時結合遊戲或活動讓每堂課說一點客家話，或陸續揭開關於客家飲食、育樂旅遊等與日常相關的討論分享。

結合環教議題討論

提升身體健康與生活品質，瑜珈活動強化身體，活動中盡量安排使用自然簡單素材，本學期規劃其中一堂課程的靜心活動為手作天然精油沐浴鹽，從鹽出發討論相關環境或是客家人與鹽之間的關係。

課程介紹

想維繫身心健康，卻不知從何開始？想提升體力，又有點擔心承受不住？

哈客療癒瑜珈，提供客家相關交流，拉近瑜珈練習與日常的距離、結合天然精油的芳香療癒幫助放鬆，藉由身體活動、呼吸與冥想，強化身心靈狀態。

每堂課程進行綜合練習，除讓學員熟悉全身活動外，也會簡易說明關節或脊椎的活動方式例如前彎、後彎、側彎、扭轉，或是伸展、屈曲等等，培養學員在日常生活中想自行放鬆時比較容易知道如何進行，此外，不時結合遊戲或活動讓每堂課說一點客家話，或陸續揭開關於客家飲食、育樂旅遊等與日常相關的討論。

本課程對非客籍學員參與友善，視情形適度調整為客家與不同文化之交流分享，既符合多元共融概念，亦幫助認識生活化客語及與客家相關事物。

課程目標

1.認識與交流生活化客語及與客家相關人事物或議題。

2.學員能觀察感受身體變化與控制敏感度，願意持續透過實際行動增進健康。

3.期望學員能改善姿勢、柔軟度、穩定性、平衡感，預防跌倒，促進長者身心靈健康與生活自理能力。

4.培養學員規律運動習慣，增進社交互動與生活滿意度。

5.學習簡單且方便達成的伸展放鬆方式，並在生活中實踐。

教學方式

以實體現場練習瑜珈為主，每次課程中搭配一點不一樣的元素，輔以遊戲或故事、天然植物精油嗅覺體驗及自製教具等活動，每堂課聞聞不同的精油、說一點客家話，或陸續揭開關於客家飲食、育樂旅遊等與日常相關的討論分享。

學員選課要求或準備工具

1. 能接受課程中約有1.5小時進行身體活動，本課程為入門瑜珈，學員能依情形調整幅度，
    如有健康問題請先諮詢醫師，報名時請備註須注意的身體情況或是開課後讓講師知道。

2. 請自備瑜珈墊及可能視情形準備彈力帶、抗力球、瑜珈繩、瑜珈磚，課程前後請學員一同協助調整場地及恢復原狀。

3.實際課程內容可能調整順序或視學員參與度略做調整。

講師經歷

課表 

課程/報名相關問題，請於週間辦公時段(09:00-12:00、13:30-17:00) 來電 : 02-2369-1198 分機 325、322、324。